Progressive Muskelentspannung mit Klangschalen

(8-Wochen-Präventionskurs mit Krankenkassen-Zuschuss)

Die „Progressive Muskelentspannung“ (PME) ist eine leicht erlernbare, aktive und körperorientierte Entspannungsmethode, bei der durch gezieltes Anspannen und bewusstes Lösen einzelner Muskelgruppen eine körperliche und mentale Entspannungsreaktion ausgelöst wird. Sie gilt als eine der effektivsten wissenschaftlich geprüften Entspannungsverfahren und findet breiten Einsatz in Gesundheitsprävention und Therapie. Durch die Kombination mit Klangschalen (und anderen Instrumenten) wird die Progressive Muskelentspannung zu einem ganz besonderen Erlebnis: die meditativen Klänge verhelfen zu einer intensiveren Körperwahrnehmung, vertiefen die Entspannung und erleichtern das Erlernen der Methode. 

Nächster Kurs
11.1.-1.3.2023 in Marburg.
Mittwochs, 19:15 - 20:45 Uhr
8 x 90 Min. 

Kosten:
110 € (Krankenkassen-Zuschuss möglich; i.d.R. bis zu 75€)

Hier können Sie sich anmelden. 

Klangentspannung

Für eine dauerhafte Entspannungsfähigkeit im Alltag ist es wichtig, dass Entspannung regelmäßig durchgeführt oder sogar geübt wird. Eine Möglichkeit hierzu sind regelmäßige Klangeinheiten. 

In Kleingruppen (bis max. 7 Teilnehmer*innen) kombiniere ich  Klangmeditationen und Klangreisen mit weiteren anerkannten Entspannungsverfahren und -methoden (z.B. Progressive Muskelentspannung oder Atemübungen). Die Inhalte werden auf die Wünsche der TeilnehmerInnen abgestimmt. 

Der Einstieg/die Teilnahme ist jederzeit möglich!

Bei einer KLANGMEDITATION werden Klangschalen und andere Instrumente (z.B. Klangspiele, Gongs oder eine das Meeresrauschen imitierende Trommel) angeklungen. So kann sich ein angenehmer Entspannungszustand einstellen. Möglich ist in diesem Rahmen auch eine von Klängen begleitete, sprachlich angeleitete Phantasiereise (z.B. ein Spaziergang am Strand). Positive innere Bilder können entstehen. 

Das Klangerleben kann im Sitzen oder Liegen stattfinden. Ein Aufsetzen der Schalen auf den Körper ist nicht notwendig, die Klänge erreichen das Ohr und den gesamten Körper über die Luft. 

Kurse

Dauer: 
60 Min. 

Kosten: 
12 € pro Einheit 

Termine:
bitte erfragen

Klang in der KiTa

Hier folgen in Kürze weitere Informationen.